Как сделать растяжку для мышц всего тела. Всего одно упражнение помогает стать стройнее, держать осанку, укрепить мышцы тела. Простая растяжка воздействует также на бедра и мышцы таза. Станьте на четвереньки, руки располагайте под плечами, колени под бедрами.
Вытягиваем левую ногу и правую руку. Обратите внимание на то, что рука и нога должны располагаться по одной ровной линии.
Тело вытягиваем, держим ровную линию, голову не поднимаем.
Держимся в таком положении несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение, меняем руку и ногу. Повторяем упражнение.
Для максимального эффекта выполняйте упражнение не менее 6 раз в 2 подхода для каждой
По материалам: unrealis.ru