Какие есть главные правила сидеть за рабочим столом. Проводишь за компьютером большую часть суток? Чтобы сохранить красивую осанку и, конечно, здоровье, тебе придется научиться правильно сидеть за рабочим столом. Бери на заметку советы специалистов.
Не стоит сутулиться и класть одну ногу на другую. Старайся сидеть прямо, максимально расслабив плечи. Твои ноги должны располагаться на ширине плеч, а ступни – упираться в пол.
Отрегулируй высоту офисного кресла так, чтобы, когда ты стоишь, сидение находилось на уровне твоих колен. При этом спинка кресла должна быть на уровне талии.
Лучше всего работать за широким столом, под которым много места. Не следует ставить под стол системный блок, тумбочку и прочие предметы, которые ограничивают пространство для ног.
Один-два раза в день выполняй простые разминочные упражнения, к примеру, вращения головой по часовой стрелке и против нее, наклоны из стороны в сторону, а также глубокие наклоны вперед и назад.
Не нужно оставаться на рабочем месте в обеденный перерыв. Если нет возможности выйти на улицу, хоть по коридору прогуляйся.
По материалам: infosmi.net