Названы самые безопасные средства борьбы с бессонницей. По мнению медиков, сон, наступающий под воздействием химических препаратов – искусственный и сродни скорее обмороку. Недаром у людей, которые засыпают при помощи снотворного, часто отсутствуют сновидения.
Это объясняется тем, что химия угнетает нервную систему. К тому же, постепенно может наступить привыкание к таблеткам, и человек уже не сможет без них заснуть.
Самые эффективные и безопасные способы засыпать без проблем предлагает народная медицина.
1. Спите на животе, подложив под голову низкую подушку, или на левом боку (вопреки расхожему мнению, это нисколько не мешает сердцу, а вот работа желудочно-кишечного тракта улучшается).
2. Ложитесь спать в одно и то же время, предвари¬тельно проветрив помещение и приняв теплый душ. Перед сном не стоит пить крепкий чай и кофе, употреблять спиртные напитки.
3. От бессонницы помогают травя¬ные подушки, которые нетрудно сделать самостоятельно. Возьмите листья папоротника, лавра, ореш¬ника, мяты, герани, душицы, цветы бессмертника, хвою сосны, шишки хмеля, лепестки роз. Можно ис¬пользовать комбинацию из несколь¬ких растений: например, лавр, па¬поротник и хмель. Высушите их, на¬бейте ими подушки и поместите на батарею. Аромат распространится по всей комнате и навеет сон. Не помешает и положенный под по¬душку матерчатый мешочек с из-мельченным хмелем.
4. Не пренебрегайте теплы¬ми ваннами, ароматизированными эфирными маслами (мятное, ромашковое, апельсиновое), настоями душистых растений (хвоя, ка¬лендула, мята и душица), а также отваром валерианы. Способствуют крепкому сну горячие ножные ван-ны с календулой, чередой, мятой и душицей. Приняв ванну, не расти¬райтесь полотенцем и сразу ложи¬тесь в постель.
5. Пейте на ночь отвары из плодов бо¬ярышника, тыквы с медом, ромаш¬ки, шалфея, настои из корней бу¬зины, валерианы, коры и ягод ка¬лины, семян конопли, тмина, ши¬шек хмеля. Перед сном используй¬те один из этих отваров в неболь¬ших дозах. Воспользуйтесь и та¬ким рецептом: смешайте 1 чайную ложку натертой цедры лимона, по 2 чайные ложки листьев эвкалипта и можжевеловых веток, по 3 чай¬ные ложки шалфея и тимьяна. Все это залейте 1 л кипятка и настаи¬вайте в термосе 6 ч, затем проце¬дите. Чтобы настой хранился дольше, добавьте 40%-ный спирт. Перед сном налейте этот настой в пульверизатор и обрызгайте им комнату.
6. Иногда, чтобы нормализовать свой сон, достаточно убрать из комнаты цветы с резким запахом, спальные принадлежности и занавески возбуждающе-красного цве¬та, и избавиться от посторонних шу¬мов…
По материалам: infosmi.net