Можно ли самостоятельно выровнять осанку. Перед тем, как приступать к решению вопроса, как выровнять осанку, нужно иметь ввиду, что этот процесс длительный. Поэтому первое, чем нужно запастись, это терпением.
Итак, как выровнять осанку?
Обратите внимание, как Вы стоите. Для выпрямления осанки, стоять нужно прямо, опираясь, при этом с одинаковой силой на обе ноги. В таком положении, на позвоночник нагрузка распределяется равномерно, что препятствует его искривлению.
Чтобы выровнять осанку, следите за своей походкой и расположением тела при ходьбе. Правильно нужно делать так: живот втянут, спина прямая, плечи расправлены, лопатки тянутся друг к другу, шея – прямая, голова – приподнята вверх.
Как выровнять осанку при носке тяжестей? При переноске тяжестей, распределяйте их на обе руки равномерно. Если Вы пользуйтесь сумочкой, которая перекидывается через плечо, то в течение дня меняйте ее расположение с одного плеча на другое.
Специальные упражнения помогут выровнять осанку:
1. Сцепите руки за спиной в замок и походите в таком положении в течение 5-ти минут.
2. В сидячем положении, выпрямите спину и подвигайте плечами вверх-вниз.
3. Встаньте спиной к стене, чтобы затылок, плечи, ягодицы и пятки задевали стену. Задержитесь в данном положении на 5 минут.
Как выпрямить спину? Нюансов на этот счет множество: правильное питание, наличие в организме кальция и других минералов в необходимом количестве, обувь на среднем каблуке и постоянное наблюдение за тем, чтобы спина была прямая.
По материалам: directpress.ru