Как вывести лишнюю воду из организма. Смотришь на себя в зеркало – вроде талия на месте, второй подбородок не намечается, плечи остренькие – а все равно, тело какое-то рыхлое, отекшее… В разгар зимы, после обильных праздников и «кулинарной вакханалии» эти симптомы на теле особенно заметны (а уж если любимые джинсы «не впускают», то и подавно).
Если вам такая картина не в новинку – знакомьтесь, продукты, воду из организма выводящие.
Давайте найдем улики в рационе.
Дефицит воды. В течение дня вы греетесь чаем, пытаетесь взбодриться кофе, пьете сок, газировку, считая, что так утоляете суточную потребность организма в воде. Ан нет! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», поскольку они и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма. Однако эти напитки (как, впрочем, и алкоголь) буквально изгоняют из организма полезную влагу. В итоге «спасенную», то есть любую попавшую жидкость — организм запасает изо всех сил — в виде отеков.
Избыток соли в рационе также чреват задержкой жидкости в тканях. К примеру, откушали вы селедочку или соленых огурчиков, а после трапезы ОЧЕНЬ хотите пить — это потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.
Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах также провоцирует привычные отеки ног.
Замедленный метаболизм из-за неподвижной офисной работы – это бич современности. Многие, кто приходил работать в офис после активной в физическом плане деятельности, замечал, что спустя полгода объем «бедер и пятой точки» увеличивались, хотя плечи и руки оставались в том же размере.
Как себе помочь? На самом деле все очень и очень просто.
Во-первых, в день следует выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды (не газировки!) – она, как ни странно, главный продукт-диауретик. Постепенно организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках. Попутно шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, и уже через несколько дней после начала водной диеты вы почувствуете легкость и прилив сил!
Во-вторых, придется привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно. Если даже вы и не станете сторонницей бессолевой диеты (а она помогает ощутить настоящий вкус пищи!), то по крайней мере не солите еду дважды – первый раз в кастрюле, а второй – у себя в тарелке.
В-третьих, начните двигаться. Рецепт банален, как угол дома: пройдите утром одну остановку пешком, поднимитесь в офис не на лифте, а по лестнице. Фитнес – приветствуется, ведь он ускоряет метаболизм.
В-четвертых, введите в рацион больше продуктов, которые будут выводить лишнюю воду, тем самым очищая организм. Среди них – отварной в мундирах картофель, отварная или запеченная рыба, отварное мясо, овощи и фрукты (но не виноград и не бананы), кисломолочные вкусности (но не сладкие йогурты с добавками), запеченная тыква, отварная фасоль.
Снять отеки с ног помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши. Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость гарантируется!
По материалам: infosmi.net