Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

В чём опасность сидячего образа жизни

 
 

В чём опасность сидячего образа жизни. Продолжительное сидение может нанести серьезный вред здоровью человека. Об этом говорят специалисты, которые подчеркивают, чем опасен сидячий образ жизни для нашего здоровья.

Так, во время сидения наш позвоночник испытывает максимальную нагрузку. Более того, со временем человек, который очень много сидит, становится ниже, теряя рост. Это происходит из-за того, что диски позвоночника после нескольких часов сидения сплющиваются. Это можно легко проверить, измерив свой рост утром и вечером. Разница может поразить.
Найдите время для тренировки
Так же, говоря о том, чем опасен сидячий образ жизни, врачи обращают внимание на то, что из-за недостатка движения ткани перестают получать достаточное количество кислорода. Из-за этого мы начинаем чувствовать усталость, поработав лишь несколько часов. Со временем усталость начинает сопровождаться болью, которая не проходит длительное время. Чтобы избежать негативных последствий сидячего образа жизни, специалисты рекомендуют выполнять простую гимнастику в разгаре рабочего дня:
1. Каждый час обязательно вставайте на несколько минут со стула. Если вы не можете оторваться от монитора, не беда. Продолжая читать текст, медленно поднимитесь со стула, аккуратно сделайте наклон вперед и прогнитесь в пояснице и лопатках. Затем медленно наклонитесь в стороны, принимая комфортные положения.
Бег или ходьба: что лучше
2. Если вы не можете встать со стула, но понимаете, чем опасен сидячий образ жизни ,возьмите на вооружение следующее упражнение. Поднимите ноги вверх, согнув колени, пока не почувствуете напряжение всех мышц спины. Поднимайте ноги до комфортного для себя уровня, идеальное положение – это "поза эмбриона". Вы можете подложить под ноги книги или небольшую подставку, с помощью чего сможете зафиксировать положение. Через несколько минут расслабьте мышцы, а затем снова поднимите ноги.
3. Берите на вооружение йогу для шеи. Просто поднимите плечи до мочек ушей и зафиксируйте положение на минуту. Это поможет снять стресс и нервное напряжение. Так же вы можете выполнить еще одно простое упражнение: поставьте большие пальцы рук на подбородок и со всей силы медленно давите ими назад, пока не почувствуете напряжение в мышцах спины. Затем поверните голову влево-вправо, вперед и назад.
Говоря о том, чем опасен сидячий образ жизни, важно понимать, что некоторые элементарные упражнения помогут избежать серьезных проблем и заболеваний, если вовремя позаботиться о своем здоровье.
По материалам: directpress.ru

 

Здоровье

Ученые выявили фермент, ответственный за переедание

Немецким нейробиологам, представляющим Кельнский университет, удалось установить новую цепочку событий в мозге, контролирующую переедание. В процессе исследования гипоталамуса было установлено, что именно он отвечает за выработку такого фермента, как аутотаксин, […]

Читать дальше

Здоровье

Кардиологи назвали оптимальную продолжительность сна для здоровья сердца

Американская кардиологическая ассоциация назвала продолжительность сна контрольным фактором состояния сердечно-сосудистой системы. Перечень ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, включает в себя: диету, уровень глюкозы, параметры артериального давления, физическую активность, воздействие […]

Читать дальше

Здоровье

Врачи рассказали, почему нужно есть суп

Гастроэнтеролог Ольга Волощук в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала, почему нужно есть супы. Чтобы блюдо приносило пользу для здоровья, оно должно готовиться без зажарки на нежирном бульоне. Доктор отмечает, что […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net