Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Чего категорически нельзя делать перед сном

 
 

Чего категорически нельзя делать перед сном. Недостаток сна пагубно влияет на состояние организма. Специалисты уверены: сон должен быть не только достаточным по времени, но и качественным.

Для того, чтобы выспаться и полноценно отдохнуть за ночь, эксперты советуют проследить за тем, как ты проводишь несколько часов перед сном. Специалисты по сну вывели список того, чего не стоит делать перед сном:
Употреблять алкоголь
Помимо того, что сон после принятия алкоголя будет тревожным и поверхностным, тебе не дадут полноценно отдохнуть такие факторы, как переполненный мочевой пузырь и обезвоживание организма.
Злоупотреблять гаджетами
Таращиться в экран компьютера, планшета или смартфона вредно по нескольким причинам. Прежде всего, яркий свет от монитора ноутбука или экрана смартфона стимулирует мозг к работе, а это влияет на выработку необходимого для качественного гормона сна – мелатонина. Во-вторых, лишняя или тревожная информация тоже не дает мозгу расслабиться, а сон становится неглубоким.
Загружать себя тяжелым чтивом
Читать перед сном можно и даже нужно. Однако, пусть чтение будет легким и веселым. Сложные и напряженные литературные опусы оставь на другое время – неприятные мысли не дадут заснуть или проявятся ночными кошмарами.
Принимать горячую ванну
Как ни странно, принимать перед сном горячую ванну – неполезно для хорошего сна. Дело в том, что во время сна температура тела снижается на несколько градусов, тогда как горячая ванна, наоборот, повышает твою температуру. Таким образом, организму придется потратить больше времени на снижение температуры тела. Идеальный вариант – принять ванну за несколько часов до сна – пока ты готовишься ко сну, температура придет в норму, и ты заснешь быстро и легко.
Переедать
Набитый желудок – не лучший спутник качественного сна. Переедать перед сном не стоит, однако не нужно и морить себя голодом. И диетологи и специалисты по здоровому сну единодушны: отличным выбором для вечернего приема пищи будут легкий салат, небольшая порция мяса или сыра, а также фрукты. Тогда здоровый и крепкий сон тебе обеспечен!
По материалам: unrealis.ru

 

Здоровье

Врачи рассказали, почему нужно есть суп

Гастроэнтеролог Ольга Волощук в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала, почему нужно есть супы. Чтобы блюдо приносило пользу для здоровья, оно должно готовиться без зажарки на нежирном бульоне. Доктор отмечает, что […]

Читать дальше

Здоровье

Загрязнение воздуха приводит к снижению интеллекта у детей

Как показали результаты исследования, проведенного канадскими учеными, представляющими Университет Саймона Фрейзера, использование воздухоочистителя в доме позволяет минимизировать риски снижения уровня интеллекта у детей по причине негативного воздействия загрязненного воздуха на […]

Читать дальше

Здоровье

Сон при дневном свете грозит серьезными последствиями

Американские ученые обнаружили тесную связь между сном при свете и ожирением. Исследователи из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго провели эксперимент и опубликовали его результаты в издании «+1». В […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net