Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Как избавиться от «плохого» холестерина

 
 

Как избавиться от «плохого» холестерина. Медики не устают спорить на тему холестерина. Различают «полезный» холестерин – он является активным участником всех процессов обмена в организме. Но есть и вредный холестерин – он откладывается на стенках сосудов в форме бляшек, при этом, нарушая процесс кровообращения.

А это вызывает возникновение таких заболеваний, как атеросклероз, желчнокаменное заболевание, инфаркт и сосудистые нарушения. Убрать «плохой» холестерин можно не только с помощью лекарств, но и правильным питанием.
Еще со школы нам постоянно объясняли, что в природе существует некое равновесие. Также и в нашем организме. С употреблением одних продуктов мы получаем холестерин, а вот избавиться от его излишка можно при помощи других.
Для того, чтобы понизить содержание холестерина в крови, надо выполнять физические упражнения 30 минут в день, хотя бы по 3 раза в неделю. Если вы хотите избавиться не только от холестерина, но и избыточного веса, в этом случае правильное питание – богатое полезными веществами окажется, как нельзя кстати.
Особенно рекомендуют для этого – эскимосскую кухню, но понизить холестерин можно и при помощи соков.
Что в этом случае можно включить в свой рацион
Во время приготовления, лучше всего использовать кунжутное или оливковое масло, натуральные жиры и никогда их не перемешивать в одном блюде. В самые любимые блюда добавляйте семена из кунжута. К примеру: в творог, салат, пюре и кашу.
В день нужно употреблять по 35 грамм клетчатки. Ей богаты такие продукты, как отруби, семечки, цельные злаки, овощи, бобовые, зелень и фрукты. Для этого можно использовать и специальные комплексы с содержанием клетчатки. Или раз в день кушать по 2 моркови. Витаминами, которые способствуют очищению сосудов – богаты цитрусовые, а также печеные яблоки.
Ни одного шанса не дадут холестерину – рыба и морепродукты. Причем, чем жирнее рыба, тем она полезнее и не надо покупать дорогую, эффект будет даже от скумбрии и сельди. В сыром виде хорошо снижает количество холестерина – чеснок и лук.
А вот что из своего рациона надо исключить
Сладкоежкам, надо обязательно забыть о потреблении сладостей, а особенно шоколада. Убрать из своего питания соусы, мясные бульоны, жирное мясо, специи, копчености, крепкий чай, консервы, какао и кофе.
Забудьте обо всем жаренном, пищу надо отваривать, запекать и тушить. Потребление соли также необходимо сократить. А вот питаться надо часто, но маленькими порциями.
По материалам: bez-sms.net

 

Здоровье

Врачи рассказали, почему нужно есть суп

Гастроэнтеролог Ольга Волощук в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала, почему нужно есть супы. Чтобы блюдо приносило пользу для здоровья, оно должно готовиться без зажарки на нежирном бульоне. Доктор отмечает, что […]

Читать дальше

Здоровье

Загрязнение воздуха приводит к снижению интеллекта у детей

Как показали результаты исследования, проведенного канадскими учеными, представляющими Университет Саймона Фрейзера, использование воздухоочистителя в доме позволяет минимизировать риски снижения уровня интеллекта у детей по причине негативного воздействия загрязненного воздуха на […]

Читать дальше

Здоровье

Сон при дневном свете грозит серьезными последствиями

Американские ученые обнаружили тесную связь между сном при свете и ожирением. Исследователи из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго провели эксперимент и опубликовали его результаты в издании «+1». В […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net