Что можно сделать если постоянно мерзнут ноги. Если у вас постоянно мерзнут ноги, в первую очередь надо обратить внимание на состояние сосудов, а также на уровень гемоглобина в крови.
Если вы вдруг заметили, что ноги начали резко и сильно замерзать, надо срочно обратиться к терапевту, который направит на консультацию к врачу-специалисту.
Если постоянно мерзнут ноги: причины
Одна из самых распространенных причин, почему постоянно мерзнут ноги – это варикоз и другие проблемы с сосудами. Сопутствующие симптомы при этом – боль при ходьбе, отеки, вздутые вены.
Постоянно мерзнут ноги также при плохом кровообращении, что бывает как при сосудистых заболеваниях, так и при сердечных болезнях и при специфическом анатомическом строении. Также сильно мерзнут ноги при сахарном диабете, если есть дефицит железа, йода, если нарушена функция щитовидной железы, если в крови пониженный гемоглобин. Бывает, что ноги замерзают и при защемлениях нервных окончаний, так что не лишней будет и консультация у невролога.
Если постоянно мерзнут ноги: что делать
Утром делайте зарядку и принимайте контрастный душ, чтобы укрепить сосуды.
Днем старайтесь больше двигаться. Если работа сидячая, два раза в день делай упражнения для стоп: в течение дня по 10-15 раз в два захода перекатывайте каждую стопу с пятки на носок и обратно.
Вечером – принимайте теплые ванны с добавлением морской соли, масла корицы или гвоздики.
После ванны побалуйте ножки масляным массажем, чтобы ускорить кровоток. Вам помогут массажные тапочки, коврик, массажные щетки и другие гаджеты. Когда на улице потеплеет, начинайте ходить босиком. Также хорошо ходить хоть непродолжительное время дома босиком, если пол теплый.
В выходные посетите сауну или баню, а после парилки обязательно или нырните в бассейн, или примите прохладный душ.
Повышайте гемоглобин: ешь печень животных и запаренную гречку, пейте гранатовый сок, перекусывай нежареными орехами, курагой и изюмом, включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, морской рыбы.
Носите обувь только из натуральных тканей. Не надевайте синтетические носки и колготки. Носите только свободную обувь, не сжимающую ступню. На счет оптимальной высоты каблука лучше проконсультироваться у хирурга-ортопеда. Быть может, специальная ортопедическая обувь поможет справиться с проблемой.
По материалам: infosmi.net