Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Какие продукты желательно употреблять перед сном

 
 

Какие продукты желательно употреблять перед сном. Споры о том, стоит ли есть вечером, ведутся давно. Очевидно, что если вы отчаянно боретесь с лишним весом, вам стоит ужинать как можно раньше и менее калорийно.

Специалисты посмотрели на этот вопрос с другой стороны – они оценили, какие продукты помогут быстрому засыпанию, а какие, наоборот, скажутся на вашем сне негативным образом.

Был проведен ряд исследований, где исследователи замеряли продолжительность сна и то, как продукты или напитки влияли на сон.

Ряд продуктов содержит вещества, которые помогут быстрее заснуть, утверждают ученые. Эксперты рекомендуют перед сном употреблять такие продукты:

– Вишни

– Бананы

– Молоко

– Хлопья, мюсли

– Травяной чай

Ученые определили также продукты, которые сокращают продолжительность и ухудшают качество сна. Итак, продукты и напитки, которые не стоит употреблять перед сном:

– Бутерброды, гамбургеры

– Кофе

– Черный шоколад

– Энергетики

– Острая еда, приправы

– Жареная пища

– Алкогольные напитки

На первый взгляд, алкоголь помогает расслабиться и уснуть. Однако, как продемонстрировали исследования, умеренные дозы алкоголя сокращают не только продолжительность, но также и качество сна.
Поэтому, рекомендуют ученые, стоит отказаться от острой, жирной пищи перед сном, а также от продуктов, содержащих кофеин и алкоголь, и заменить их на фрукты, молоко или травяной чай.
По материалам: kinopoisk.me

 

Здоровье

Загрязнение воздуха приводит к снижению интеллекта у детей

Как показали результаты исследования, проведенного канадскими учеными, представляющими Университет Саймона Фрейзера, использование воздухоочистителя в доме позволяет минимизировать риски снижения уровня интеллекта у детей по причине негативного воздействия загрязненного воздуха на […]

Читать дальше

Здоровье

Сон при дневном свете грозит серьезными последствиями

Американские ученые обнаружили тесную связь между сном при свете и ожирением. Исследователи из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго провели эксперимент и опубликовали его результаты в издании «+1». В […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказал, почему при попытке похудеть часто лишний вес прибавляется

Врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург разъяснил, как правильно худеть, чтобы не набрать в процессе лишний вес. Подробности передает радио Sputnik. Эксперт рассказал о том, что обменные […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net