Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Диетологи рассказали о еде для похудения

 
 

Диетологи рассказали о еде для похудения. Что есть, чтобы похудеть? Извечный вопрос. «Специалисты» наперебой дают свои советы. То советуют пить один кефир с огурцами, сдабривая все это укропом, то предлагают оставить в рационе лишь белковую пищу, то рекомендуют забыть обо всех продуктах, кроме творога и отварной курицы.

Безусловно, соблюдая такие диеты, можно без труда похудеть. Хотя, выражение «без труда» здесь совершенно неуместно. Одна моя знакомая после родов восстанавливала фигуру, употребляя в пищу только отварную куриную грудку и обезжиренный творог. Результат был ошеломляющий! Она похудела за 3 месяца на 15 килограммов и навсегда избавилась от любимого мужа. Он просто не выдержал ее депрессии и ушел. Навсегда… Так моя подруга с помощью диеты потеряла и вес, и мужа. К тому же, соблюдение диеты давалось ей с огромным с трудом. Ей пришлось собрать всю свою силу воли, чтобы похудеть.
Не думаю, что кто-то может изо дня в день питаться одними и теми же продуктами и при этом чувствовать себя счастливой и довольной жизнью. Так неужели нет выхода? Конечно, есть.
Что есть, чтобы худеть – это не первый вопрос, который должен появляться вместе с желанием похудеть. Как есть – вот главный вопрос. Во-первых, необходимо уменьшить порцию. Какой объем продуктов можно употребить за один присест? Тот, который вместится в двухсотграммовый стакан. Не больше.
Когда вы чувствуете, что голодны, выпейте стакан простой воды. Возможно, на некоторое время чувство голода отступит. Но если не отступит, то во время приема пищи вы съедите меньшее количество продуктов.
Хотите мяса? Съешьте кусочек отварной говядины или куриной грудки без кожи. Очень полезным для худеющих людей продуктом является говяжья печень. В состав печенки входят витамины В5, В6 и хром, необходимые для нормализации обмена веществ в организме.
Для того чтобы щитовидная железа хорошо справлялась со своей функцией, необходимо поставлять в организм достаточное количество йода. Но стоит пройти обследование, чтобы уточнить, нужен ли вашему организму йод. Если нужен, то морская капуста будет вашей палочкой-выручалочкой в борьбе с избыточным весом.
Жиросжигающими свойствами наделен грейпфрут. Но для того, чтобы грейпфрут стал полезен худеющим, необходимо употреблять его вместе с горькими перепонками, находящимися внутри плода. Нарингин, который содержится в этих перепонках, стимулирует работу кишечника и ускоряет обмен веществ. Тем самым, употребляя ежедневно грейпфруты, можно избавиться от части излишнего веса. Желающим избавиться от лишнего веса достаточно после еды съедать 2-3 дольки грейпфрута. Горько, не спорю, но принимайте как лекарство.
Конечно, одних грейпфрутов недостаточно. Обратите внимание на так называемые продукты «с отрицательной калорийностью». Неужели бывают такие продукты, у которых реально отрицательная калорийность? Конечно, нет. Любой продукт имеет калорийность. Но есть такие продукты, при употреблении которых организм сжигает калорий больше, чем потребляет. Именно о них и говорят как о продуктах с отрицательной калорийностью.
Поговорим и мы о продуктах с отрицательной калорийностью, которые нужно есть, чтобы похудеть. Первенство в списке отдадим сельдерею. Его можно употреблять как в сыром виде, так и после термической обработки. Приготовьте суп или салат из сельдерея, и вы удивитесь, что, оказывается, худеть можно со вкусом! Сравнительно недавно сельдерей вышел на первое место, до этого в нашей стране первенство принадлежало квашеной капусте и свежим огурцам.
Если вы не хотите садиться на строгую диету, то достаточно составить свой рацион, добавив следующие продукты: яблоки, баклажаны, брокколи, имбирь, редис, свеклу, персики, сливы, спаржу, цветную капусту, чеснок, шпинат, лимоны, перец, ежевику, смородину, лук, ананасы, апельсины, арбузы, постное мясо, нежирные сорта рыбы, отварную куриную грудку, морепродукты. Ешьте блюда из этих продуктов и обязательно похудеете.
И помните, жареные продукты лучше заменить блюдами, приготовленными на пару. Вкусно, быстро, полезно и результат налицо!
По материалам: unrealis.ru

 

Здоровье

Врачи рассказали, почему нужно есть суп

Гастроэнтеролог Ольга Волощук в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала, почему нужно есть супы. Чтобы блюдо приносило пользу для здоровья, оно должно готовиться без зажарки на нежирном бульоне. Доктор отмечает, что […]

Читать дальше

Здоровье

Загрязнение воздуха приводит к снижению интеллекта у детей

Как показали результаты исследования, проведенного канадскими учеными, представляющими Университет Саймона Фрейзера, использование воздухоочистителя в доме позволяет минимизировать риски снижения уровня интеллекта у детей по причине негативного воздействия загрязненного воздуха на […]

Читать дальше

Здоровье

Сон при дневном свете грозит серьезными последствиями

Американские ученые обнаружили тесную связь между сном при свете и ожирением. Исследователи из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго провели эксперимент и опубликовали его результаты в издании «+1». В […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net