Как правильно принимать витамины. В условиях недостатка витаминов различных групп в организме человека развиваются комплекс нарушений, связанных с метаболической и регенераторной функциями. Попросту говоря, в организме страдают восстановительные процессы тканей и обмен веществ.
И особенно это сказывается в умеренных широтах, в которые и входит Россия из-за того, что около пяти месяцев фактически нет возможности каждый день употреблять витамины естественного происхождения в достаточном количестве с продуктами пищи.
Потому поздней осенью и ранней весной особенно остро ощущается данная проблема, решение которой стоит искать в систематическом приеме фармакологических препаратов витаминокомплексов, компенсирующих суточные потребности в данных биологически активных веществах.
Также определенную роль играет и развитие инфекционных болезней, особенно вирусных, которые на фоне сложившихся гиповитаминозов более часто поражают иммунную систему человека.
Однако в мире научной медицины принято считать, что доза витаминов, содержащаяся в препарате, не может адекватно всасываться в кишечнике и оказывать компенсирующее действие. При этом есть также суждения о том, что синтетические витаминные вещества не обладают должной эффективность в сравнении с витаминами, получаемыми из пищи.
Стоит отметить, что подобное суждение неправомерно, ведь часть витаминов, получаемых из таблеток и капсул, является по химической структуре идентичными природным. Тогда вопрос о приеме витаминов и его эффективности отпадает, так как даже фармакологические препараты способны заменить их и восполнить суточные потребности.
При этом вопрос о рациональном приеме должен широко оговариваться из-за того, что действительно не вся доза, помещенная в таблетке, способна оказывать системное действие. И механизм подобной ситуации заключается в том, что прием витаминов необходимо сочетать с употреблением пищи.
Методами экспериментальной медицины доказано, что большая часть витаминов способна всосаться в кишечнике только при достаточно малой скорости их продвижения по пищеварительному тракту. Если же человек употребляет витамины натощак, то они очень быстро проходят все процессы пищеварения и большая часть их не успевает всосаться. Но при приеме пищи вероятность задержки витаминных форм в кишечнике гораздо выше.
При этом доказана положительная корреляция между временем задержки в пищеварительном тракте и полнотой всасывания витаминов. Поэтому и вывод относительно витаминопрофилактики стоит сделать один: необходимо принимать витаминные препараты вместе с пищей. Это задержит их в кишечнике на более продолжительное время, обуславливая возможность их более полного всасывания. При этом большая часть этих веществ попадет в кровоток и окажет системное компенсирующее действие.
Также стоит подумать и об употреблении фруктов и овощей, которые являются естественными источниками малых доз витаминов.
По материалам: unrealis.ru