Как перебороть послеродовую депрессию. Согласно статистике, от 10 до 15 % женщин сталкиваются с такой проблемой, как послеродовая депрессия. Самое страшное – у каждой второй это «заболевание» протекает в тяжелой форме.
Послеродовая депрессия заключается в нарушении эмоциональной сферы женщины, которое может длиться от пары недель до нескольких месяцев. Признаками послеродовой депрессии являются следующие: панический страх за здоровье ребенка, постоянная усталость и ощущение собственной беспомощности. При этом сам ребенок воспринимается как источник неприятностей.
Этой проблеме сопутствуют 2 основные причины. Первая причина – физиологическая, когда к гормональным изменениям молодых мам присоединяются недосыпание, нехватка времени на себя, когда поход в магазин наедине воспринимается как отпуск, и многое другое. Вторая причина заключается в неоправданных ожиданиях, когда еще беременная женщина просматривала картинки смешных карапузов, спокойно лежащих на диване с соской во рту, а после родов поняла, что ее малыш совсем не похож на того, который с картинок.
Чтобы справится с возникшей послеродовой депрессией, необходимо помнить несколько простых правил. Не ставьте ваши интересы в самый конец списка домашних обязанностей. Уделите себе несколько минут, приведите в порядок свою внешность, ведь вашему мужу приятнее будет видеть вас красивой, нежели ходить в глаженых рубашках. В конце концов, это он может сделать и сам. Не ревнуйте ваше чадо к окружающим. Помните, что для ребенка сейчас именно мама самый главный и близкий человек. И если малыш еще не сказал, что любит вас, то улыбка на его лице при виде своей мамочки будет лучше любых слов.
Отметим, что женщины часто жалуются на отсутствие поддержки со стороны мужа, а это еще один путь к депрессии. Чтобы этого избежать необходимо меньше зацикливаться на том, что ваш муж делает не так. Дайте ему возможность проявить отцовскую заботу так, как он может. И еще одно. Не отказывайте своему избраннику в сексе. Если вам этого не совсем хочется, то не значит, что мужчина сможет долго «голодать». Берегите отношения.
И помните, что дети вырастут, тяжелый период пройдет, а вот жизнь станет еще интереснее.
По материалам: infosmi.net