Как сохранить молодость. Время идет, жизнь меняется, и медицина не стоит на месте. Современные ученые пересматривают многие принципы долголетия , которые были незыблемыми истинами еще во времена молодости наших мам.
Как сохранить молодость: новый взгляд на привычные вещи
Стабильный уровень сахара в крови
У большинства людей сахарный диабет 2 типа можно предотвратить — это означает, что и сердечный приступ, проблемы кровообращения, деменцию — тоже. Раньше диетологи советовали для этого есть сложные углеводы — цельные зерна, орехи и овощи, что, как предполагали исследования, являлось ключом к предотвращению диабета. Сегодня ученые говорят нам – уделяйте больше внимания общему числу калорий. "Похудение, если у Вас есть избыточный вес, является самым важным, что вы можете сделать", говорит Уильям Ноулер, доктор медицинских наук, исследователь сахарного диабета в National Institutes of Health. Усама Хамди, доктор медицины, PhD в Joslin Diabetes Center в Бостоне, говорит, что люди с избыточным весом должны потерять около 7% от общей массы тела: "Для большинства людей этого достаточно, чтобы сократить риск развития диабета в два раза".
Острый слух
Один из трех американцев обладает потерей слуха высоких частот, в соответствии с докладом 2008 года в Archives of Internal Medicine. Раньше для защты слуха использовали затычки для ушей. А единственным способом защитить слух было избежание громких звуков — основной причины потери слуха. Ешьте овощи – говрят современные ученые. "Мы привыкли думать, что потеря слуха происходит, когда крошечные волосковые клетки во внутреннем ухе разрываются при вибрации от громких звуков", объясняет эксперт слуха Колин Ле Прель, адъюнкт-профессор в Университете Флориды. "Теперь мы знаем, что частью проблемы является накопление свободных радикалов, которые являются токсичными для волосковых клеток". Исследования на животных показали, что антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы, защищая от краткосрочного и долгосрочного ущерба. Исследователи также сообщили, что 46 добровольцев с возрастной потерей слуха улучшили свой слух на всех частотах, принимая сочетание антиоксидантов в течение 13 недель. Ученые еще не знают, каковы оптимальный уровень и смесь антиоксидантов для защиты органов слуха. Пока же принмайте стандартные поливитамины и ешьте богатые антиоксидантами фрукты и овощи — и, конечно, избегайте очень громких звуков, советует Ле Прель.
Друзья спасают жизнь
Хорошее общение с друзьями дарит множество положительных эмоций, укрепляет иммунитет. Наши мамы считали, что все это – в основном, о семье. Считалось, что семья и брак создают наиболее важные эмоциональные связи в жизни человека. Гарвардская школа общественного здравоохранения исследовала более чем 2800 женщин с раком молочной железы, и обнаружила, что те, кто не имел близких друзей, имели в 4 раза больше шансов умереть, чем женщины, имеющие 10 и более друзей. Доклад швецких исследователей гласит, что среди средств профилактики сердцечного приступа наличие хороших дружеских связей занимает второе место после отказа от курения. Окружая себя веселыми людьми, вы дарите себе большую выгоду. В прошлогоднем докладе Джеймс Фаулер, адъюнкт-профессор политических наук в Университете Калифорнии, Сан-Диего, рассказал, что счастье распространяется через социальные сети, не только через друзей, но и через… друзей друзей. "Наше исследование показало, что человек на 15% более вероятно, будет счастливым, если имеет близкие контакты с о счастливыми людьми", объясняет он.
По материалам: news-smi.ru