Ученые выяснили, в чем конкретно заключается польза зарядки. Тут и там все твердят о пользе зарядки, но в чем конкретно она заключается? Это решили выяснить американские ученые в своем исследовании. И их результаты еще раз подтвердили мнение о том, что зарядка очень и очень полезна, а делать ее просто необходимо.
Исследование проводилось на группе добровольцев. В результате него было установлено, что всего полчаса упражнений в день избавляют человека сразу от нескольких заболеваний.
И одно из таких заболеваний можно смело назвать «бичом» современности – это депрессия. Ежедневная зарядка сокращает возможность возникновения депрессии в 2 раза. Экспериментально подтверждено, что те, кто регулярно делают зарядку, злятся, раздражаются и нервничают гораздо реже остальных людей.
Это происходит из-за того, что уже на 25 минуте среднеинтенсивных упражнений у человека возникает прилив сил и ощутимо улучшается настроение.
Также ученые, уже в другом исследовании, доказали, что взрослым людям необходимы минимум 2 часа физических упражнений в неделю. Для детей оптимальная частота и длительность упражнений – по 1 часу каждый день.
В результате нагрузки нормализуется работа внутренних органов и мышц, улучается иммунитет, снижается риск заболеваний остеопорозом, диабетом и раком.
По материалам: http://fooz.ru/