Полезный завтрак должен состоять из двух приёмов. Не секрет, что завтрак играет большую роль в питании человека. Диетологи сообщили о том, какой должен быть завтрак, чтобы от него была максимальная польза организму на весь день.
Как сообщают диетологи, которые провели ни одно исследование на эту тематику, полезный завтрак должен быть в два приёма. Для начала за тридцать минут до основного приёма пищи нужно выпить стакан воды, что поспособствует пробуждению желудка и приготовит его к приёму пищи. Это и есть первый приём завтрака.
Второй приём завтрака должен насытить организм энергией на весь день. В этот перечень продуктов специалисты включили отварные яйца, молочные продукты разных видов, каши из круп и злаковых, овощи, орехи, фрукты, рыбу, зелень и белое мясо. Специалисты предупреждают, что не стоит на завтрак употреблять сдобу и много сладкого это не придаст организму бодрости, а поднимет резко в крови уровень глюкозы. Следовательно, произойдёт выброс инсулина, снизится количество углеводов в крови, а это в свою очередь спровоцирует слабость, сонливость, а иногда и головокружение.
Не следует также отказываться от завтрака. Без приёма пищи в утренние часы организм не получит нужной энергии, а переедание за обедом может привести к серьёзным последствиям в желудочно-кишечной деятельности. К тому же употребление большого количества пищи за один приём это короткий путь к ожирению и другим малоприятным последствиям.
По материалам: http://infosmi.net/