Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Психологи дали советы по борьбе с фобиями

Психологи дали советы по борьбе с фобиями. А ты знала, что всевозможные фобии – это психологическая проблема №1 для женщин во всем мире? Многим из нас знаком страх каких-нибудь объектов, мест или ситуаций, которые вообще-то не предоставляют какой-либо серьезной угрозы. Фобию можно развить к чему-угодно.

И ладно бы это пауки или мыши. А если ты боишься публичных выступлений или открытых пространств? Такие вещи могут здорово мешать жить насыщенной и полноценной жизнью. Хорошие новости: с этим можно и нужно бороться. Как бороться с фобиями Подписаться на рассылку интересных статей Единственный способ справиться с фобией – встретить свой страх лицом к лицу. Да, очень удобно и комфортно избегать стрессовых ситуаций. Но в долгосрочной перспективе от этого болезнь будет только прогрессировать. Поэтому не прячься. Не обязательно устраивать себе шоковую терапию. Твоя задача – маленькими шажками двигаться навстречу твоему страху. Например, если у тебя несколько фобий, начни борьбу с наименее пугающей. Или постепенно приближайся к своему страху: сначала смотри на пауков, затем возьми одного в руки, а затем заведи себе домашнего тарантула, корми и ухаживай за ним. Эта техника из арсенала психологов называется экспонированием. Не лишней будет еще одна техника – десинсибилизация. Любой страх напрямую связан с мышечными зажатиями в твоем теле, так что расслабленные мышцы – залог успеха в борьбе с фобией. Удобно устройся, постарайся максимально расслабиться, следи чтобы дыхание было глубоким и равномерным. Теперь представь себе то, чего больше всего боишься. Например, как ты поднимаешься по трапу самолета или стоишь перед большой аудиторией. Через некоторое время остановись и мысленно просканируй свое тело. Дыхание участилось? Голова втянулась в плечи? Брови нахмурены? Кисти рук сжаты? Сними напряжение и продолжай визаулизацию. Не думай, что если ты смогла зайти в воду или погладить мышку, то твоя фобия побеждена. Наш мозг не так работает. Если ты не будешь регулярно прорабатывать с свой страх, фобия вернется. Лично я в каждом городе, в котором мне приходится побывать, первым делом ищу самую высокую колокольню и осматриваю город с ее вершины. Очень помогает держать мою бооязнь высоты под контролем. И знаешь, выделяющийся в такие моменты адреналин доставляет настоящее удовольствие! Но не с каждой фобией можно справиться самостоятельно. Обязательно обратись к специалисту, если: – тебя охватывают парализующие приступы паники; – ты избегаешь каких-либо жизненых ситуаций, потому что в них тебе придется столкнуться с фобией (например, пропускаешь свадьбу подруги из-за перелета); – фобия сильно влияет на твой стиль жизни (скажем, ты делаешь большой крюк по дороге на работу, лишь бы не проезжать через-какое-нибудь место). Фобии быстро лечатся. В большинстве случаев ты почувствуешь облегчение уже через пару сеансов психотерапии. Если же по какой-либо причине к психологу ты обращаться не хочешь, универсальный совет – обратись к другу. Человек рядом, который держит тебя за руку и помогает пройти все круги ада в борьбе с собственным страхом, сотворит чудо.
По материалам: bez-sms.net

Здоровье

Выявлены эмоции, пагубно влияющие на здоровье сердца

Как сообщает издание «Доктор Питер», на здоровье сердца может оказывать влияние целый ряд факторов, в особенности эмоции, которые токсично воздействуют на мозг. Ученые отмечают, что эмоции могут приводить к усталости, […]

Читать дальше

Здоровье

Обозначен симптом, свидетельствующий о раке кишечника

Как сообщает издание Daily Express, одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний является рак толстого кишечника, а выявление болезни на ранней стадии значительно повышает шансы на выздоровление. В случае поздней стадии […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказала о пользе вина для здоровья

Особая польза вина, как рассказала диетолог Наталья Круглова, заключается в том, что оно содержит красное вещество ресвератрол, минимизирующее риск развития грибковых заболеваний, а также антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на организм […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net