Как легче всего можно предотвратить депрессивное состояние. Побалуйте себя. У каждого есть несколько доступных средств поднятия настроения. Сходить в гости или посидеть с друзьями в кафе, включить любимую музыку, сходить в парк, сделать приятную покупку. Хорошо поднимает настроение сладкое и в принципе любимая еда.
Но здесь нужно быть осторожным: избыток сладостей "раскачивает" маятник настроения. Если вы "завязывающий" сладкоежка, или сидите на диете и боитесь сорваться, лишняя порция еды в плохом настроении может сослужить вам плохую службу. На следующий день вы станете ругать себя, погрузитесь в чувство вины, а ваша микродепрессия расцветет пышным цветом, постепенно превращаясь в депрессию полноценную. Поэтому будьте начеку и все-таки не позволяйте себе увлечься "заеданием" проблем.
Пожалуйтесь. В состоянии настоящей депрессии, пусть и кратковременной, это не грех. Люди, склонные к депрессивным состояниям, совсем необязательно жалобщики. Напротив, от этой напасти нередко страдают сильные натуры, которые "держат все в себе". Именно поэтому их и настигает тоска. Найдите человека, которому вы не постесняетесь излить душу и который не будет лечить вас рецептами в духе "соберись,
тряпка", а просто выслушает. Для тех, у кого рядом не нашлось такого "Душевного друга", спасением может стать личный дневник или интернет-пространство. На психологических форумах и в блогах часто находятся люди, не скупящиеся на виртуальную поддержку. Не так важно, что именно вам скажут: самое главное выговориться с ощущением того, что вас кто-то услышал.
Движение и свежий воздух. Собственно, этим все сказано. Как можно больше. Если нет возможности выйти погулять прямо сейчас, хотя бы распахните форточки и пройдитесь по комнате (офису). Но как только появится возможность, устройте себе небольшую прогулку, по возможности в приятное место. Депрессия может иметь эндогенные причины: недостаточная выработка или быстрый распад серотонина, другие сбои в обмене веществ. Свежий воздух и активное движение как нельзя лучше стабилизируют состояние, разгоняют кровоток, а усталость после долгих прогулок избавляет от мрачных мыслей.
По материалам: news-smi.ru