Каким способом можно легко разогнать тоску. Если относиться к межсезонью как к предвестью неотвратимой зимы, недолго впасть в осеннюю депрессию. Но поднять себе настроение – в ваших же силах.
Света белого не вижу
Дни становятся короче, почти все светлое время суток мы проводим на работе, отсюда и подавленное настроение – сказывается дефицит солнечного света. Старайтесь обеденный перерыв проводить вне офиса, даже если погода кажется вам не прогулочной. Ведь лучи солнца все равно проникают сквозь толщу туч и благотворно сказываются на иммунной системе, обмене веществ и, в конечном итоге, самочувствии. Дома замените старые тусклые лампочки на новые, более мощные. Искусственный свет, конечно, не заменит солнечный, но ваше настроение он вполне способен «обмануть».
Танцуют все
Движения полезны всегда, а особенно когда вам грустно. Займитесь гимнастикой по утрам, больше двигайтесь в течение дня, ходите в бассейн. Не нравятся однообразные упражнения? Запишитесь на танцы! Тут точно скучать не придется – беллиданс, боди-балет, зумба, капоэйра – все, чем вы хотели заняться, но постоянно не хватало времени. Физическая активность не только поднимает настроение, но и укрепляет иммунитет. Это именно то, что нужно осенью.
Признаки осенней депресии:
постоянная сонливость
«зверский» аппетит, хочется съесть что-то очень вредное
повышение массы тела
резкое снижение активности во 2-й половине дня.
На полном серьезе
Улыбайтесь, даже когда вам этого совсем не хочется. Ученые считают, что улыбка — это процесс, связанный с деятельностью мозга. При возбуждении передней зоны гипоталамуса поток нервных импульсов передается в систему, отвечающую за наши эмоции, мышечный тонус ослабевает, появляется довольное выражение на лице. Но возможна и обратная реакция – ваша счастливая гримаса может вызвать положительные эмоции, передающиеся в мозг.
По материалам: unrealis.ru