Как питание влияет на продолжительность нашей жизни. Следи за питанием. У девушек, постоянно сидящих на диете, гораздо чаще случаются стрессы и нервные срывы. А еще у них слабый иммунитет и всегда плохое настроение.
И дело все в том, что организму не хватает тех или иных витаминов и микроэлементов. Чтобы этого избежать, но при этом оставаться стройной и здоровой достаточно придерживаться сбалансированного питания.
Несмотря ни на какие модные диеты и веяния, исключать из рациона блюда с содержанием углеводов или жиров нельзя! Для хорошего самочувствия и приподнятого настроения, нам необходимы сложные углеводы (объедаться пирожными не стоит, а вот съедать на завтрак мюсли не повредит).
Жиры тоже бывает "плохими" и "полезными". Чтобы в организма попадали только последние, избегай жареную еду, отдавая предпочтение запеченному мясу, рыбе, бобовым и оливковому маслу.
Раз в неделю стоит проводить "вегетарианский день" – мясо замени крупами, и ешь больше фруктов и овощей.
Как можно чаще клади на свою тарелку помидоры, а блюда заправляй томатным соусом или кетчупом. Даже в переработанном виде, помидоры не теряют своего полезного антиоксиданта ликопена, который снижает риск появления рака, укрепляет сердечную мышцу и замедляет старение.
Спиртное в умеренных дозах, может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а глоток портвейна, например, может служить легким снотворным. Конечно, не стоит забывать о полном запрете на выпивку, если ты за рулем.
Ешь десерты! Не доводи увлечение здоровым питанием до фанатизма: иногда кусок торта или жареная картошка не повредят, а только пойдут на пользу.
По материалам: unrealis.ru