Как следует бороться с лишним весом. Большинство женщин на планете мечтают о стройной фигуре, подтянутом животике, но в силу разных обстоятельств понемногу набирают вес.
Каждый день, видя на весах количество прибавленных граммов, вы с ужасом впадаете в уныние. Не стоит отчаиваться, ведь раз появилась проблема, значит всегда можно с ней справиться различными способами. Давайте не будем прибегать к диетам, а остановимся только на вашем каждодневном рационе.
Запомните раз и навсегда: завтрак должен быть самый плотный, обед на половину меньше, ужин легкий.
Питайтесь не меньше 4 раз в сутки и понемногу.
Перед трапезой выпейте стакан воды, голод стихнет.
Начнем с хлебобулочных и кондитерских изделий. Белый хлеб замените на черный, и только на завтрак и обед. Торты, пирожные лучше не употреблять, но можно сделать исключение иногда!
Забудьте про майонез, существует много вкусных заправок, но менее калорийных.
Употребляйте отварную или запеченную пищу, она менее калорийна, чем жареная.
Сладкой газировке скажем — нет! Минеральная вода намного полезнее и лучше утоляет жажду.
Кушайте большое количество свежих овощей, зелени и фруктов.
Всех данных правил можно придерживаться каждый день, без особых усилий и результат будет потрясающий. Вы увидите, как каждый месяц будете терять несколько килограмм, не нанося вред вашему здоровью.
По материалам: unrealis.ru