Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Как следует беречь свое сердце

Как следует беречь свое сердце. Чтобы на 50% сократить риск смерти от рака или сердечных заболеваний, нужно придерживаться хотя бы 6-ти из 7-ти правил Life's Simple 7, составленных Американской ассоциацией сердца, утверждают специалисты.

Эти правила включают:
1. Увеличение повседневной физической активности.
Ученые из Университета в штате Канзас предупреждают, что сидячий образ жизни наносит серьезный вред здоровью. Так, люди, которые проводят сидя более 4-х часов в день, имеют высокий риск развития таких хронических заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Чтобы избежать этого, необходимо как можно больше двигаться в течение дня.
2. Сохранение здорового веса.
Высокий индекс массы тела связан с повышенным риском смертности от любых причин, поэтому поддерживая здоровый вес, мы снижаем этот риск.
3. Соблюдение здоровой диеты.
Соблюдение средиземноморской диеты людьми с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний может на треть снизить количество инфарктов, инсультов и смертности.
4. Поддержание здорового уровня холестерина.
Высокий уровень холестерина в крови приводит к уплотнению стенок артерий и сужению их внутреннего канала, что замедляет и, в конечном итоге, может блокировать приток крови к сердцу, вызывая сердечный приступ.
5. Снижение и поддержание уровня артериального давления.
Гипертония, если ее не лечить, может привести к сердечной недостаточности.
6. Поддержание оптимального уровня сахара крови.
Контроль за уровнем сахара в крови поможет снизить риск развития диабета – заболевания, которое у мужчин среднего возраста в 5 раз увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а у женщин – в 8 раз.
7. Отказ от курения.
Отказ от курения благоприятно влияет на здоровье в любом возрасте, утверждают немецкие исследователи.
Нужно отметить, что первоначально эти правила были составлены для того, чтобы предотвратить болезни сердца. Тем не менее, результаты нового исследования показывают, что соблюдение данных правил также может помочь предотвратить рак.
Как выяснили специалисты, у тех, кто придерживается 6-7-ми правил, риск развития рака, по сравнению с теми, кто вовсе не придерживается этих рекомендаций, снижается на 51%. У тех же, кто придерживается хотя бы 4-х правил, риски сокращаются на 33%, и даже у тех, кто соблюдает только 1-2 правила – на 21%.

По материалам: bez-sms.net

Здоровье

Как солнцезащитный крем поможет омолодить кожу

Фитобиолог Карл Лоуренс, постдокторант Королевского колледжа Лондона, отмечает, что об этом распространенном продукте, используемом многими людьми, дерматологи и популярные бьюти-блогеры отзываются, как средстве номер один для сохранения молодости. Источник: The […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог предупредил, чем опасно пиво для женщин

Врач-диетолог Сергей Обложко предупредил о том, что женщины, употребляющие пиво, подвергают себя серьезной опасности. Подробности передает издание “Известия“. Доктор отмечает, что женщины очень подвержены развитию алкоголизма. При этом зависимость формируется […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказала о проблемах со здоровьем, мешающих похудеть

Диетолог Наталья Зубарева рассказала об основной проблеме, которая мешает многим сбросить лишний вес. Чаще всего причиной невозможности похудеть является нарушение в работе щитовидной железы. Если есть сбои в функционировании эндокринной […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net