Как йога влияет на ум человека. Ученые отмечают пользу йоги для ментального здоровья людей всех возрастов.
Так, в первом исследовании наблюдали за студентами в течение 10 недель и группа, которая занималась йогой, показывала улучшение настроения, в то время, как в другой группе настроение становилось хуже (не иначе, как дело шло к сессии). Ввиду того, что много проблем ментального характера наблюдается в юношеские годы, ученые советуют практиковать йогу смолоду.
Другое исследование показало плюсы йоги для беременных женщин. В данном случае с помощью йоги боролись с депрессией. И довольно успешно: после 10 недель занятий симптомы депрессии значительно уменьшились. А так как в данном случае прием антидепрессантов — под большим вопросом, польза йоги наиболее очевидна.
Не прошли исследователи мимо людей старшего возраста. Ученые наблюдали за людьми в возрасте от 45 до 91 лет в течение 8 недель практики медитативной формы йоги всего по 12 минут в день. Несмотря на то, что 12 минут — это совсем немного, результаты были положительными: от депрессии это помогало лучше, чем сеансы расслабления с музыкой. Кроме того, наблюдалось улучшение общего ментального состояния и внимания.
Так что в какой форме и в каком возрасте Вы бы ни находились, йога пойдет Вам на пользу. Даже если это будет всего-навсего 12 минут в день.