Как йога помогает поддерживать ум в тонусе. Пожалуй, всем известны целительные возможности йоги. С помощью комплекса этих древних упражнений можно поддерживать тело в тонусе и развить исключительную гибкость.
Гораздо меньше людей знает о том, что йога способна оказывать почти такое же влияние на умственные способности человека. Именно на этот момент обратили внимание ученые и попытались разобраться в причинах такого влияния.
Существует много разных стилей йоги, но в большинстве из них присутствует комбинация из определенных поз, контролируемого дыхания и медитации. Исследователи полагают, что йога может быть отличным средством для «чистки мозгов» и борьбы со стрессом. Во-первых, это ребалансировка вегетативной нервной системы, которая является частью нервной системы, ответственной за контроль «автоматических» функций тела. К примеру, это дыхание, циркуляция крови и т.п. Вегетативная система состоит из симпатической и парасимпатической системы нервов. При стрессе симпатическая «ветка» возбуждается, а парасимпатическая — подавляется. Пониженная активность парасимпатической «ветки» связывают с депрессиями и посттравматическими расстройствами. Ученые считают, что занятия йогой стимулируют активность подавленной парасимпатической «ветки» в связи с чем моральное состояние человека улучшается. Этого же эффекта добиваются с помощью медицинских препаратов, но очевидно, что возможность лечения естественным путем выглядит куда привлекательней.
В одном из исследований ученые предлагали волонтерам заниматься йогой или трижды в неделю устраивать длительные пешие прогулки. После 12 недель эксперимента результаты показали, что йога дает более сильный эффект в нормализации настроения и борьбе с тревожностью. Одновременно с этим отмечалось увеличение активности парасимпатической «ветки».