Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Какие советы для похудения считаются плохими

Какие советы для похудения считаются плохими. Очищающая диета. Теория: Можно сбросить вес, если очистить организм смесью апельсинового сока и черной патоки (или любого другого причудливого коктейля из несовместимых ингредиентов).

Практика: Нет доказательств того, что очистка кишечника от так называемых «токсинов» сделает вас здоровее или поможет похудеть. Богатая клетчаткой диета — это то, что вам на самом деле нужно.
Говядина с беконом
Теория: Только белки и ничего больше. Так можно забыть о проблемах с лишним весом.
Практика: Отказ от углеводов, особенно от пустых (таких как белая мука и белый рис), действительно может помочь избавиться от лишнего жира. Но диета, согласно которой нужно есть много жирного мяса — не самая здоровая идея. Более правильный выбор — постные белки, которыми богата рыба и курица, фрукты-овощи, углеводы из необработанного зерна и немного молока с низким содержанием жира.
Мусорная диета
Теория: Все, на что нужно обращать внимание, — это калории. Можно есть все подряд, хоть жирное, хоть мучное, и вес будет снижаться. Достаточно не превышать дневную норму.
Практика: Да, калории нужно учитывать. Но куда важнее учитывать их источник. Если вы привыкнете есть мусорную пищу, организму скоро станет не хватать жизненно важных витаминов и других полезных веществ, что рано или поздно скажется на здоровье. Так что следите не только за количеством калорий, но и за пищей, с которой вы их получаете.
Вместо того чтобы тратить свои кровные на очередную книгу «полезных» советов, вернитесь к основам.
Первый шаг очевиден — нужно меньше есть. Возможно, вы даже никогда не следили за тем, что и сколько вы едите. Попробуйте в течение нескольких дней вести дневник. Он укажет на проблемные места. Исследования показали, что это эффективный способ уменьшить количество потребляемой пищи и что люди, использующие этот метод, сбрасывают больше лишнего веса, чем остальные. Одна из самых полезных книг по психологической стороне вопроса — «Бездумное питание» Брайана Вансинка, из Корнельского университета. В дополнение к объяснению многих способствующих перееданию факторов американской культуры он дает несколько советов, как можно легко снизить количество потребляемой еды. Например, можно покупать тарелки меньшего размера, или просто отодвигать блюдо с конфетами на полметра дальше от своего стола.
Второй шаг тоже очень прост: займитесь физкультурой. Одним из плюсов нынешнего экономического спада стало то, что многие тренажерные залы предлагают неплохие скидки. Стоит попробовать, не так ли?

По материалам: unrealis.ru

Здоровье

Малышев: Россия готова защитить себя от оспы обезьян

В России делают все необходимое для того, чтобы избежать привоза в страну оспы обезьян. Такой информацией с журналистами поделился Николай Малышев. По словам российского врача-инфекциониста, на приграничных пропускных пунктах уже […]

Читать дальше

Здоровье

Отмена большинства авиарейсов обезопасила Россию от распространения оспы обезьян

Отмена прямого авиасообщения со многими европейскими странами оказалась полезна для России. Такие меры помогли предотвратить распространение оспы обезьян. При этом на границах проводятся все необходимые мероприятия, направленные на недопущение завоза […]

Читать дальше

Здоровье

Вирусолог оценил коллективный иммунитет россиян

Фактически коллективный иммунитет россиян намного выше, чем это показывает официальная статистика. Он находится на уровне не менее 70%. Такое мнение высказал вирусолог Сергей Нестеров в интервью изданию “Известия”. Такой вывод […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net