Запомните следующие советы, и ваше стремление к похудению принесет вам только радость и легкость!
Запомните, аппетит — это ваш подчиненный, а не враг.
1. Всегда помните о том, что завтрак лучше съесть самому, обедом угостить друга, а ужин отдать злостному врагу.
2. Каждое утро принимайте прохладный душ, после которого аккуратно растирайте тело жестким полотенцем.
3. Составьте для себя низкокалорийный рацион питания, включите в него достаточное количество углеводов растительного происхождения.
4. Два раза в течение недели балуйте себя вкусными рыбными блюдами.
5. Употребляйте пищу маленькими порциями пять или шесть раз в день.
6. Ограничьте употребление кофе, оно повышает аппетит и замедляет обмен веществ.
7. На ужин не "загружайте" желудок "тяжелыми" продуктами. Лучше съешьте кусочек отварного мяса, в нем содержатся необходимые организму аминокислоты, активирующие во время сна гормоны, способствующие сжиганию жиров в организме.
8. Забудьте о "вкусненьких" продуктах питания: пирожных, тортах и конфетах.
9. Старайтесь регулярно употреблять овощные салаты, они способствуют быстрому насыщению организма, улучшению пищеварения;
10. Вам придется полюбить постные супы.
11. В качестве заправки для салата используйте только растительное масло. Если вам трудно жить без сметаны, то салат можно заправить кефиром.
12. Старайтесь давать организму легкую физическую нагрузку после еды.