Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Добавки улучшающие работу сердца

Добавки улучшающие работу сердца. Здоровое питание и регулярные, умеренные физические нагрузки являются основой профилактики развития заболеваний сердца. Однако некоторые пищевые добавки могут помочь вам нормализовать уровень холестерина, уменьшить образование жировых бляшек и тромбов, и поддержать эластичность сосудов. Вот шесть добавок, которые, по мнению ученых , заслуживают вашего внимания:

Магний

Магний является крайне необходимым веществом для нормального функционирования всей сердечно-сосудистой системы. Он способствует улучшению процесса производства энергии в сердце, расширению коронарных артерий (улучшению доставки кислорода к сердцу), а также снижению кровяного давления и уровня холестерина. Результаты одного из исследований показали, что у людей, которые потребляют 400 мг магния в день, снижается общий уровень холестерина с 297 до 257 мг/дл и повышается уровень ЛПВП (хороший холестерин) от 35 до 47 мг/дл. Большинство людей не получают достаточного количества магния. Рекомендуемая дозировка: 350-400 мг в день или больше, если у вас наблюдается низкий уровень магния в крови.

Рыбий жир

Рыбий жир может снизить уровень триглицеридов, уменьшая при этом выработку в организме холестерина – липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП). Также возрастает уровень поглощения печенью триглицеридов и холестерина и может уменьшиться всасывание холестерина из кишечника. Существует ряд доказательств того, что рыбий жир вызывает рост уровня ЛПВП. К тому же потребление этого вещества способно увеличить размер LDL частиц, что приводит к росту уровня сопротивляемости организмом образования ЛПНП. При этом снижается уровень риска развития заболеваний сердца. Дозировка: от 1 до 3г в день.

Зеленый чай

Зеленый чай может способствовать умеренному снижению уровня ЛПНП. Результаты исследований показали, что увеличение уровня потребления зеленого чая связано со снижением уровня общего холестерина, триглицеридов, ЛПНП, и повышением уровня ЛПВП. Дозировка: 300-400 мг стандартизированного экстракта зеленого чая содержит до 80% полифенолов и 55% EGCG.

Хром

Хром может уменьшить уровень ЛПНП и увеличить уровень ЛПВП. Средние показатели изменений невелики – 10%-ное снижение общего уровня холестерина и триглицеридов и 2%-ное увеличение ЛПВП. Однако при этом следует учесть, что каждый 1% снижения уровня общего холестерина влечет за собой 2%-ное снижение уровня риска возникновения сердечного приступа или инсульта. Также, каждое 1%-ное увеличение ЛПВП способствует 4%-ному снижению риска. Дозировка: 200 мкг в день.

Витамин C

Витамин C помогает предотвратить реакцию окисления холестерина. Кроме того, высокий уровень в крови витамина C связан со снижением общего холестерина и ЛПНП, а также увеличением уровня HDL. Дозировка: от 200 до 350 мг в день.

Витамины B

Фолиевая кислота, витамины B6 и B12 способствуют снижению в крови уровня гомоцистеина, токсичного биохимического вещества, которое может повредить сосуды и является причиной налипания холестерина на стенки кровеносных сосудов. Дозировка: 400 мкг фолиевой кислоты, 50 мг B6 и 500 мкг витамина B12.
По материалам: spain-fan.com
 

Здоровье

Вирусолог оценил коллективный иммунитет россиян

Фактически коллективный иммунитет россиян намного выше, чем это показывает официальная статистика. Он находится на уровне не менее 70%. Такое мнение высказал вирусолог Сергей Нестеров в интервью изданию “Известия”. Такой вывод […]

Читать дальше

Здоровье

В Роспотребнадзоре сообщили, что у части россиян есть иммунитет к оспе обезьян

В России у значительной части населения есть иммунитет к оспе обезьян. Он формируется у тех, кто вакцинировался от натуральной оспы. Об этом сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора. В ведомстве отметили, что […]

Читать дальше

Здоровье

Россияне назвали лучшие способы борьбы со стрессом

Как показали результаты социального опроса, проведенного сервисом «Яндекс.Путешествия» и аналитическим агентством A2:Research, наиболее популярным способом борьбы со стрессом, с которым ежедневно сталкиваются 42% российских жителей, являются путешествия. Подобный способ борьбы […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net