Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Сидячий образ жизни таит в себе смертельную опасность

Сидячий образ жизни таит в себе смертельную опасность. Всем нам давно известно, что физические упражнения и активный образ жизни способствуют укреплению здоровья. Действительно, как умеренная, так и интенсивная физическая активность в сочетании со здоровым образом жизни, могут снизить уровень риска развития множества опасных для жизни заболеваний, включая болезни сердца, диабет и даже рак.

Справедливо ли обратное утверждение? Способен ли сидячий образ жизни увеличить уровень риска возникновения этих заболеваний? По мнению исследователей и A2news.ru, да, особенно, если вы – женщина.

Сидячий образ жизни и ваше здоровье

Ученые провели исследование для того, чтобы определить, связано ли увеличение времени, проведенное сидя, с повышением уровня четырех ключевых биомаркеров воспаления:

C-реактивный белок (CRP)

Лептин (гормон, который контролирует чувство насыщения)

Интерлейкин-6 (IL-6)

Адипонектин

Для определения этих показателей, исследователи проанализировали данные о состоянии здоровья 111 участников в возрасте от 25 до 75 лет. При этом 46 процентов из них были женского пола.

Все люди, принимающие участие в эксперименте, отвечали на вопрос: Сколько времени вы провели сидя, в будний день, в течение последних 7 дней?

Кроме времени, проведенного сидя, данные также включали время, затраченное на лежание, но не сон, а, к примеру, просмотр телевизора, лежа в постели.

Затем всем участникам исследователи провели анализ по определению широкого спектра клинических и биохимических показателей, в том числе:

Вес

Окружность талии

Рост

Индекс массы тела (ИМТ)

Наличие/отсутствие такой привычки как курение

Употребление лекарственных препаратов

Уровень глюкозы на голодный желудок

Уровень глюкозы через два часа после приема пищи

C-реактивный белок (CRP)

Интерлейкин-6 (IL-6)

Лептин

Адипонектин

Соотношение лептин/адипонектин

Инсулин

Исследователи обнаружили, что у женщин, при увеличении времени, проведенного сидя, наблюдается рост уровня инсулина, соотношения лептина/адипонектина, CRP, IL-6, и лептина. У мужчин, при этих же условиях было отмечено лишь повышение уровня C-реактивного белка. Интересно, что ни уровень глюкозы, измеренный натощак, ни тот же показатель, определенный через два часа после приема пищи, не зависит от времени, проведенного сидя, как у мужчин, так и у женщин.

При рассмотрении общего состояния здоровья, ученые установили, что у женщин, которые сидели в течение длительного периода времени, на протяжении недели увеличился уровень биомаркеров воспаления и масса тела (объем талии), а также резистентность к инсулину. Все эти три показателя являются известными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Что касается половых различий, исследователи отметили следующее. Несмотря на то, что мужчины сообщали ученым о гораздо большем промежутке времени, проведенным сидя, чем женщины, мужчины, наряду с этим, занимались различными формами физической активности, защищая себя от чрезмерного воздействия сидячего образа жизни.

Исходя из этого, исследователи пришли к выводу, что увеличение времени, проведенного сидя, независимо от того, занимаетесь ли вы умеренной или интенсивной физической активностью, оказывает негативное влияние на уровень резистентности к инсулину и развитие хронических незначительных воспалений у женщин, но не у мужчин.

Ученые утверждают, что стремление женщин тратить меньше времени на сидячий образ жизни может быть важным фактором в профилактике развития хронических заболеваний.

Больше двигайтесь

Вывод прост: вставайте и двигайтесь! При этом данное утверждение справедливо не только для женщин. В то время как у представительниц слабого пола уровень биомаркеров воспаления рос значительными темпами, у мужчин наблюдался стремительный рост уровня C-реактивного белка – известного показателя наличия воспаления в организме.

Если у вас сидячая работа, рекомендуем делать частые перерывы. Вместо того чтобы дотянуться до телефона и позвонить коллеге, пройдите до двери и встретьтесь с ним лично. Ходите пешком в обеденный перерыв вместе с коллегами по работе. Каждый час вставайте для того, чтобы выпить воды. Мало того, что это заставит вас двигаться каждые 60 минут, но, к тому же, дополнительное потребление жидкости будет способствовать получению вами рекомендуемых учеными восьми стаканов воды в день.

По материалам: directpress.ru

Здоровье

Процесс приготовления шашлыка может негативно влиять на состояние легких

Эксперты Института физической химии Польской академии наук в сотрудничестве с Агентством по охране окружающей среды США изучили влияние нитрофенолов на здоровье человека. Ученые продемонстрировали, как смесь нитрофенолов, которые возникают от […]

Читать дальше

Здоровье

Эксперты назвали напитки, которые вызывают обезвоживание

Эксперты называют самым полезным напитком для человека воду. Но из-за отсутствия у нее вкуса не все могут утолить водой жажду. Перечень напитков, которыми не стоит увлекаться, предложило издание «Live24» со […]

Читать дальше

Здоровье

Названы наиболее вредные каши на завтрак

Специалист по питанию Ксения Черная обозначила пять каш, которые при регулярном употреблении могут крайне отрицательно сказаться на состоянии организма. Наибольший вред, как отмечает нутрициолог, наносят завтраки быстрого приготовления, содержащие огромное […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net