Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Топ 6 советов, как улучшить летний сон

Топ 6 советов, как улучшить летний сон. Летом ночи короче, и ранний дневной свет может вызвать проблемы со сном. Ученые из Университета Лайола предложили советы, как улучшить ночной отдых летом.

1. Успокоиться и начать отдыхать следует за час до сна. Пред сном не занимайтесь спортом или другой активной физической деятельностью. Выключите все портативные устройства, которые могут стать источниками внезапной тревоги и беспокойства. Закройте окна в спальне портьерами, создайте комфортные для сна условия: подготовьте температуру в помещении, постельные принадлежности, матрасы и пижамы.

2. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Не кушайте на ночь и не пейте никаких напитков течение нескольких часов перед сном. Это уменьшит вероятность того, что вам придется вставать ночью, чтобы сходить в туалет.

3. Составьте список дел на завтрашний день, прежде чем идти спать. Это может помочь уменьшить тревогу, привести в порядок свои мысли и подготовиться ко сну.

4. Некоторые люди принимают лекарства перед сном, но ,как известно, лучшим временем для приема медикаментов является утро. Возможно, стоит поговорить с врачом об изменении график лечения.

5. Занимайтесь тренировками, смотрите телевизор или играйте в игры в любой другой комнате, кроме спальни. Спальня должна быть предназначена исключительно для сна и отдыха.

6. Обсудите проблему со сном с вашим партнером или с кем-то еще. Вы сможете быстрее добиться успеха, если близкие будут поддерживать вас.

Здоровье

Выявлены эмоции, пагубно влияющие на здоровье сердца

Как сообщает издание «Доктор Питер», на здоровье сердца может оказывать влияние целый ряд факторов, в особенности эмоции, которые токсично воздействуют на мозг. Ученые отмечают, что эмоции могут приводить к усталости, […]

Читать дальше

Здоровье

Обозначен симптом, свидетельствующий о раке кишечника

Как сообщает издание Daily Express, одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний является рак толстого кишечника, а выявление болезни на ранней стадии значительно повышает шансы на выздоровление. В случае поздней стадии […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказала о пользе вина для здоровья

Особая польза вина, как рассказала диетолог Наталья Круглова, заключается в том, что оно содержит красное вещество ресвератрол, минимизирующее риск развития грибковых заболеваний, а также антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на организм […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net