Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Что следует делать для того, чтобы похудеть

Что следует делать для того, чтобы похудеть. Итак, мы толстеем, потому что едим слишком много. Что же делать? Очевидно – есть поменьше. Причем, это касается всех приемов пищи, без исключения.

В прошлом большинство людей были крестьянами. Им требовалась куча энергии, чтобы подготовить ферму и всех ее обитателей к очередному дню: обиходить скотину, подоить коров, накормить свиней, собрать яйца в курятнике и т.д. Сегодня большинству из нас вряд ли нужно сделать что-то еще, кроме того, как вытащить себя из кровати, чтобы сходить в туалет и дойти до кухни. Если только у вас нет привычки принимать душ (у меня есть). И самое ответственное дело с утра – съесть свой завтрак. Поэтому даже завтрак должен быть легким. Максимальная его калорийность не должна превышать 700 калорий.
А вот обед должен быть полноценным. Обед – середина дня, все жидкости в вашем организме свободно перемещаются, вы напряженно работаете, достигаете результата и в это время и стоит сделать ваш основной прием пищи. Обязательно съешьте салатик. Пусть во время обеда у вас в тарелке будет хорошее сочетание жиров, белков и углеводов. Обязательно включите овощи и фрукты. Если сразу после ужина вы собираетесь бежать марафонскую дистанцию, то 1000 калорий вам не помешает. Если же ваши планы скромнее и ограничиваются тем, чтобы посмотреть телевизор и почитать в постели книжку перед сном – и 300-400 калорий будет более, чем достаточно. Хотя, если вы не выходите из себя, если не поужинаете и не просыпаетесь от голода по ночам, то после пяти дать своему организму отдых – самое мудрое решение.
Что еще можно добавить? Все сегодня помешаны на здоровом питании и продолжительности жизни. Но, согласитесь, важно даже не число прожитых лет, а качество достигаемой при этом жизни. Без организма, сохранившего активность, пропорции и здоровые органы, радости от долголетия не будет. У каждого – свой организм и свои пути поддержания его в форме.
Я могу вам обещать, что по мере того, как вы будете возвращать естественные пропорции своему телу, вы будете чувствовать себя более счастливым и здоровым. Да, у отказа от вечернего приема пищи есть еще один плюс. Если при переходе на какую-то радикальную диету вам нужно обязательно посоветоваться с врачом, то если вы не будете много есть после шести часов вечера, а ограничиваться стаканом молока, парой-тройкой орехов вместо сковородки жареной картошки с котлетами, то никаких походов к специалистам, чтобы принять это решение, вам не потребуется.

По материалам: faqlife.ru

Здоровье

Выявлены эмоции, пагубно влияющие на здоровье сердца

Как сообщает издание «Доктор Питер», на здоровье сердца может оказывать влияние целый ряд факторов, в особенности эмоции, которые токсично воздействуют на мозг. Ученые отмечают, что эмоции могут приводить к усталости, […]

Читать дальше

Здоровье

Обозначен симптом, свидетельствующий о раке кишечника

Как сообщает издание Daily Express, одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний является рак толстого кишечника, а выявление болезни на ранней стадии значительно повышает шансы на выздоровление. В случае поздней стадии […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказала о пользе вина для здоровья

Особая польза вина, как рассказала диетолог Наталья Круглова, заключается в том, что оно содержит красное вещество ресвератрол, минимизирующее риск развития грибковых заболеваний, а также антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на организм […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net