Что следует учесть для того, чтобы не простудиться летом. Летом люди болеют простудными заболеваниями не чуть не реже, чем зимой. Обычно причиной заболевания служить переохлаждение, вызванное сквозняками и резкой сменой температуры.
Летом иммунитет достаточно силен и сильно простудится или подхватить грипп все же сложно, но такие проявления простуды, как герпес, насморк, боли в горле, ухе, довольно часты и так же неприятны.
Вот несколько советов как не простудиться летом:
— Не пейте сильно охлажденную жидкость. Жажду лучше утолять не ледяными напитками, а охлажденными до 16–18 градусов Цельсия. Питье желательно подкислить или подсолить, чтобы в организме восстановить солевой баланс (много солей теряется в жару с потом).
— В сильную жару лучше съесть пломбир чем фруктовое мороженое. Мороженое высокой жирности меньше раздражает горло, чем фруктовое. Именно сок со льдом, фруктовое мороженое и ледяная газировка сильнее всего провоцируют ангину.
— Опасайтесь сквозняков. Кондиционеры в этом отношении еще опасней чем открытые форточки и окна. Нельзя ставить в маленьком помещении мощный кондиционер и наоборот. Пр и его установке так же нужно выбрать место, для правильной схемы циркуляции воздуха. Разница температур в комнате и за окном не должна превышать 10 градусов. Выключайте кондиционер за 15 минут до выхода на улицу, чтобы организм успел перестроиться.
Если постоянно находится в зоне действия кондиционеров, дома, в машине, в офисе, то из-за этого отключается терморегуляция организма. При смене такого, искусственно созданного, климата почти наверняка вас ждет простуда. Поэтому старайтесь не менее двух часа в день проводить на открытом воздухе (в парке, пляже, лесу).
— Обычно на пляж приходят разгоряченными и потными, и поэтому сразу же стараются нырнуть. Но чтобы не переохладиться, постепенно снизьте температуру тела, а потом купайтесь.
Если при купании вода попала в ухо, постарайтесь сразу же удалить ее. Оставшаяся вода нарушает терморегуляцию в ухе и может вызвать простудные заболевания. Для избавления от воды в ухе.
попрыгайте с наклоненной головой, сделайте несколько частых и глубоких глотательных движений.
По материалам: sovetday.ru