Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Что следует знать о сбалансированном питании

Что следует знать о сбалансированном питании. О сбалансированном питании сказано многое. Но еще раз напомнить о самом главном лишним не будет. 

Ведь сбалансированное питание – это залог красоты и здоровья, и только питаясь правильно, можно всегда быть в тонусе и держать вес в норме.
Ешьте умеренно.
Ваш суточный рацион должен содержать в себе столько калорий, сколько организм способен потратить за сутки. Если съедите больше – будете набирать вес, меньше – будете худеть. Конечно же, обычно мы переедаем, т.к. не знаем калорийность того, что едим, а большинство блюд на самом деле калорийнее, чем мы думаем. И большое значение имеет и физическая активность. У многих из нас, к сожалению, малоподвижный образ жизни.
Соблюдайте пропорции.
Соотношение углеводов, белков и жиров должно быть 3:2:1. Мысленно разделите тарелку на 6 частей: половину занимают углеводы, 2 части – белки и 1 часть – жиры (преимущественно растительные).
Сделайте рацион питания разнообразным.
Во-первых, потребляя разнообразную пищу (разные крупы, сорта мяса, овощи и фрукты), вы получаете полный спектр витаминов и микроэлементов. Так, например, и гречка и ржаной хлеб — это сложные углеводы, но состав полезных веществ и витаминов у них разный. А, во-вторых, разнообразное питание – это профилактика переедания. Питаясь однообразно, вас то и дело тянет на что-нибудь вкусненькое, с разнообразным питанием таких позывов, как правило, не бывает.

По материалам: ovkuse.ru

Здоровье

Создан хлеб для борьбы со стрессом

Ученые ЮУрГУ и Уральского федерального университета получили патент на разработку функциональных хлебобулочных изделий, которые позволят бороться с последствиями психологических травм за счет биологически активных веществ, введенных в состав продуктов. Эксперты […]

Читать дальше

Здоровье

Выявлены эмоции, пагубно влияющие на здоровье сердца

Как сообщает издание «Доктор Питер», на здоровье сердца может оказывать влияние целый ряд факторов, в особенности эмоции, которые токсично воздействуют на мозг. Ученые отмечают, что эмоции могут приводить к усталости, […]

Читать дальше

Здоровье

Обозначен симптом, свидетельствующий о раке кишечника

Как сообщает издание Daily Express, одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний является рак толстого кишечника, а выявление болезни на ранней стадии значительно повышает шансы на выздоровление. В случае поздней стадии […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net