Какие продукты нужно употреблять, чтобы снять жир с живота? Лишний жир в области талии — проблема многих женщин. Как от нее избавиться? Лишний вес в области живота и талии является проблемой многих женщин, и помимо того, что это выглядит не слишком привлекательно, это может быть также предпосылкой развития различных заболеваний.
Согласно последним данным излишние жировые отложения в области живота могут становиться причинами развития целого ряда хронических заболеваний, в том числе заболеваний сердца и сосудов, развития сахарного диабета и других.
Для того чтобы избавиться от чрезмерного количества жира в области живота и талии, необходим комплекс мер, а именно пересмотр своего рациона питания. Он должен стать более умеренным и правильным, а также нужно включить в него продукты, которые помогают уменьшать лишний вес. Необходимо повышение уровня физической активности, а также такие процедуры, как маски для живота, антицеллюлитные ванны, домашние обертывания.
Помимо этого специалисты в области питания рекомендуют включить в свой рацион пять продуктов, которые помогают убрать жир с живота и талии и даже способствуют укреплению мышечной ткани и подтяжке кожи.
Сжигание жира на животе станет более эффективным, если в вашем рационе будут присутствовать следующие продукты:
Йогурт. Регулярное употребление натурального живого йогурта (не стоит путать с йогуртами из стаканчиков) может способствовать тому, что за три месяца вес может стать меньше почти на 5 килограмм и 60% этого значения составят потери веса именно в области живота и талии.
Зеленый чай. Катехины, которые входят в состав зеленого чая, способствуют более эффективному сжиганию жира на животе. В ходе небольшого эксперимента было выявлено, что 4-6 чашек зеленого чая в день помогают любителям чая убрать жир с живота более быстро, чем тем, кто зеленый чай не пьет.
Грейпфрут. Этот полезный фрукт является не только натуральным сжигателем жира, но и ценным источником витамина С, нехватка которого может становится косвенной причиной дряблости мышц живота и появления лишнего жира в области живота.
Миндаль. Относительно того, каким образом миндаль помогает решать проблему лишнего веса в области живота, был проведен ряд исследований и экспериментов, которые проходили в США. В ходе исследований было выявлено, что миндаль помогает эффективно снижать аппетит и уменьшать чувство голода, и люди, которые регулярно употребляли эти орехи в совокупности с диетой и увеличением физической активности, худели в области живота на 14% больше чем те, кто просто сидел на диете и посещал спортивный зал.
Черника. Эта ягода стала настоящей сенсацией, ведь полученный в ходе небольшого эксперимента результат можно назвать просто удивительным. Был проведен эксперимент, в котором принимали участие две группы добровольцев – первая группа просто получала сбалансированную диету и необходимый уровень физических нагрузок, а вторая группа то же самое плюс ежедневная порция черники. Когда настало время подводить итоги, оказалось, что во второй группе потери жира в области живота оказались на 30% больше, чем в первой группе.
Еще хочется напомнить о главных врагах стройной женской фигуры. Это хлеб из белой муки, различного рода кондитерские изделия, имеющие в своем составе большое количество транс-жиров, а также различного рода сладости.
По материалам сайта mednurse.ru