Преподаватель Универсальной Йоги, йогатерапевт Надежда Смокотина рассказала об эффективных позах из йоги, не требующих специальной физической подготовки. Благодаря таким позам человек может быстро расслабиться и избавиться от стресса, пишет «Газета.ру«.
Специалист подчеркнула, что первой такой позой является Бхуджангасана, поза кобры. Ее следует выполнять лежа на животе, когда у человека руки согнуты в локтях, ладони под плечами. Очередной позой является, как отметила йогатерапевт, Пашчимоттанасана, наклон к ногам. В таком случае человеку нужно сидеть на ягодицах на полу, держать ноги на ширине таза, а спину держать прямой.
Еще одной позой, как подчеркнула Смокотина, являются боковые вытяжения. Выполнять ее стоит на четвереньках. Четвертая асана — это растяжение шейно-воротниковой зоны. Специалист назвала пятой асаной Шавасана, которая выполняется лежа. Специалист добавила, что перед практикой желательно сделать легкую суставную гимнастику в течение трех минут.