Качественный и продолжительный сон очень важен для организма. Если человек регулярно не высыпается, это грозит не только ощущением усталости на весь день, но и развитием проблем со здоровьем. Ученые нашли способ, как улучшить качество сна.
По мнению экспертов, лучший способ — регулярное занятие спортом. Многочисленные наблюдения доказали, что физическая активность действительно влияет на сон. К улучшению его качества приведут как кратковременные, так и регулярные упражнения, которые выполняются несколько раз в неделю. Ученые отмечают, что даже одного занятия в неделю достаточно, чтобы улучшились качество и продолжительность сна.
Специалисты из Университета Ноттингем Трент добавляют, что регулярные упражнения с отягощением являются хорошим способом для борьбы с бессонницей. Человек сможет быстро заснуть, а его сон будет эффективным.