Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Общество

Эндокринолог назвала утро худшим временем для физических упражнений

По мнению Зухры Павловой, утренние «голодные» тренировки сжигают лишь мышцы.

В инстаграм-аккаунте doctorpavlova автор Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ и кандидат медицинских наук, сообщила о неверности популярного мнения об эффективности утренней тренировки до завтрака. На правах врача она пояснила, что в голодном состоянии организму показаны только растяжка и дыхательные упражнения.

Серьезные физические тренировки, рассказала Павлова, следует проводить не ранее полутора-двух часов после завтрака. А перед утренним спортзалом доктор рекомендовала белковый коктейль с добавлением овоща или фрукта, причем не смузи – пережевывать самостоятельно.

Павлова заметила, что гликоген (источник глюкозы, сохраняется печенью и мышцами) при тренировках не только тратится первым, но также и заканчивается первым. Истратив свободный гликоген организм переключается не сжигание вовсе не жира, а мышц.

Нагружается при этом самая ответственная мышца – сердце. И тренирующийся, подчеркнула доктор-эндокринолог, не сумеет уловить момента, когда нагружаемый упражнениями организм в поисках энергии переключится с гликогена на мышечную ткань.

Зухра Павлова посоветовала прислушаться к болям в груди после утренней тренировки натощак – это первый сигнал, что организму наносится вред. Она назвала лучшим временем для серьезного спорта вторую половину дня. Утро подходит только для чего-то более спокойного.

Общество

У Илона Маска взорвались сразу два двигателя для «ракеты будущего» StarShip

У компании SpaceX Илона Маска сорвались огневые испытания. Взорвались сразу два двигателя Raptor для «ракеты будущего» StarShip. Силовые установки, которые должны быть основой космического корабля, разрушились всего с интервалом в […]

Читать дальше

Общество

Польша ездит на старых автомобилях, но ещё не металлоломе

Средний возраст автомобилей в Польше составляет порядка 15,5 лет. По информации экспертов портала Onet.pl, довольно часто на польских дорогах стали встречаться машины старше 20 лет. Одной из причин для повышения […]

Читать дальше

Общество

Владимир Зеленский открыл 75-й международный Каннский кинофестиваль

Во вторник, 17 мая, в Каннах был открыт 75-й Международный Каннский кинофестиваль фильмом «Окончательный монтаж» французского режиссера Мишеля Хазанавичуса. Об этом сообщает издание The Guardian. На церемонии открытия в режиме […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net