Мы в социальных сетях

Общество

Обнаженная Ханна раскрыла принципы своей диеты

Опубликовано

/

0

Поклонники говорят о том, что каждый снимок звезды из Инстаграмм можно использовать для обложки любого глянцевого издания.

Ханна ухитряется выглядеть идеально, даже не смотря на недавно прошедшие роды. Артистка рассказала о принципах питания, которые позволяют ей оставаться красивой и стройной. Первое, что она делает – соблюдает пятиразовый режим питания, принимая пищу через каждые три часа. Суммарный размер порции при этом не превышает 300 грамм. Тарелки Ханна поменяла на маленькие блюдца.

Если пропущен один прием пищи, следующую порцию увеличивать нельзя. Высококалорийные продукты певица употребляет только в первой половине дня. Полноценный завтрак нужно скушать не позднее, чем через 2 часа после пробуждения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

11 ПРАВИЛ ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА!!! ⠀ ⠀ ⠀ 🔺Придерживаться 5-разового режима питания, принимать пищу каждые 3 часа. ⠀ 🔺Разовое количество пищи не должно превышать 300 г. Чтобы контролировать объем, следует заменить тарелки блюдцами. 🥣Если очередной прием пищи пропущен, увеличивать порцию нельзя. А если чувство голода появилось ранее, чем через 3 часа, то количество еды надо уменьшить до 150–200 г.🍽 🔺Углеводы и другие высококалорийные продукты употреблять в первой половине дня. Тогда полученная энергия ☀️ будет полностью расходоваться и ничего не отложится в жировые запасы. В целом схема должна быть следующей: на завтрак и ланч – сложные углеводы (каши, фрукты); на обед и полдник – овощи🥗, клетчатка, белок; на ужин – преимущественно белок.🥚 ⠀ 🔺Для перекусов между указанными пятью приемами пищи рекомендую использовать орехи 🌰 (обязательно без добавок), но в небольшом количестве (не более горсти), поскольку они очень калорийны. ⠀ 🔺Завтракать обязательно, причем не позднее 2-х часов после пробуждения и полноценно. Ужинать – наоборот, не менее чем за 2 часа до сна и очень легко.🧆 ⠀ 🔺Меню должно быть разнообразным. 🙌🏻 только в свежеприготовленных сохраняется весь набор полезных компонентов. Если позволяет бюджет, можно пользоваться услугами доставки еды для похудения.📦 ⠀ 🔺Соблюдать правила термической обработки – варить на пару или в воде, тушить, запекать без масла. Полностью исключается жарка с добавлением жира.💨 ⠀ 🔺Чистую воду пить на протяжении всего дня в количестве 1,5–2-х л. Определить оптимальный для себя объем можно путем умножения собственного веса на 0,3 л.💧 ⠀ 🔺Принимать пищу, не спеша, с удовольствием смакуя каждый кусочек. Нельзя есть на ходу.🍵 ⠀ 🔺Один раз в неделю устраивать «загрузку» – съедать небольшую порцию одного запретного продукта. 🍮 Это поможет предотвратить срывы. 🔺Повышать затраты калорий всеми возможными способами – не пользоваться лифтом, больше ходить пешком, делать зарядку, заниматься спортом.🏃🏼‍♀️ ⠀ ❗️При постоянном соблюдении всех этих условий, вы обязательно получите желаемый результат✔️ ⠀ Девочки, интересно, кто из вас доволен своей формой сейчас? А кто нет?👇👇👇

Публикация от Ханна (@offi_hanna)

Общество

Microsoft запустила тестирование приложения для игр Xbox на ПК

По сообщению компании Microsoft, создание приложения Xbox Game Streaming для ПК под управлением Windows 10 вышло на финишную прямую. Одна из ключевых особенностей приложения заключается в появлении у пользователей возможности […]

Читать дальше

Общество

Юрий Стоянов раскритиковал раскрывшую зарплаты актеров звезду сериала “Воронины”

Актер театра и кино Юрий Стоянов осудил актрису Екатерину Волкову, известную по сериалу “Воронины”, которая рассказала о заработках актеров. Ранее Волкова рассказала о том, что гонорары актеров зависят от статуса. […]

Читать дальше

Общество

Иллюзионист Сергей Сафронов рассказал, что смертельно болен

Сергей Сафронов, один из братьев иллюзионистов, недавно узнал о смертельном заболевании. Он длительное время скрывал свой диагноз, но решился рассказать о нем. Сафронов поделился своим самочувствием: «Я почувствовал какой-то ком […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Реклама

Последнее

Популярное

Популярное