В своей книге «Остановите болезнь старения» ученый рассказывает, как влияет соматотропин на внешность и как увеличить количество «омолаживающего» гормона в организме. Гормон роста (соматотропин) отвечает за: деление клеток, обновление тканей и в целом омоложение организма; упругость кожи; сжигание лишнего жира и увеличение мышечной массы. Наиболее активно соматотропин вырабатывается в детстве и подростковом возрасте, когда человек растет (до 20 лет). Затем количество гормона заметно уменьшается (примерно на 15-17% каждое десятилетие).
Соматотропин производится в гипофизе. Проблемы с синтезом гормона есть, если вы заметили, что: лицо как бы стекает вниз (по-научному это называется гравитационным птозом); выражены носогубные складки, появились вертикальные морщины на щеках; истончаются губы (губы ниточкой); кожа лица и шеи становится сухой и тонкой, «пергаментной» (то же происходит и с кожей стоп); откладывается жир под подбородком; ослаблены мышцы внутренней поверхности бедер.
Заметно улучшить выработку гормона роста помогают: силовые (упражнения с гантелями, отжимание, упражнения для пресса), но продолжительностью не больше 45 минут, потому что затем начинают вырабатываться гормоны, которые подавляют секрецию соматотропина; аэробные тренировки – лучше всего бег на короткие дистанции (несколько заходов с 5-минутными интервалами); здоровый сон – 85% гормона роста производится, когда мы спим; частый прием пищи – перерывы между едой не должны быть более 3-х часов, так как чувство голода существенно замедляет синтез соматотропина; продукты: обезжиренные белки – мясо птицы, молочные продукты; полезный стресс: встряхивать свой организм 1 раз в месяц — достаточно полезная процедура (например, сауна + холодный душ).
По материалам:stylefocus.net