Как набрать вес? На первый взгляд, вопрос весьма неактуальный. Но на самом деле сейчас есть много людей, перед которыми стоит вопрос набора веса. Кто-то им возразит: “Ты что, не вздумай набирать вес, от этого одни проблемы. Я вот который год похудеть не могу, а ты набрать вес хочешь!” Причины набрать вес у каждого свои, не будем касаться этого вопроса.
Бытует мнение, что набрать вес гораздо легче, чем сбросить. Это не так, потому что многие люди мучаются этим вопросом также как и те, кто хочет похудеть.
Рассмотрим на примере девушек, стоит ли набирать вес. Первая: 18 лет, рост 170, вес 51 кг. Она хочет поправиться до 60 килограммов, чтобы выглядеть женственнее и считает свое тело слишком худым. При этом формы увеличатся (в том числе и грудь). Но ведь она здорова и ее пропорции нормальны, а лишний вес может создать проблемы. Вывод: на ее месте набирать вес не стоит.
Вторая девушка: возраст 25, рост 170, вес 43 кг. Тут сразу видно, что необходимо поправиться, так как недостаток веса может сказаться на репродуктивной функции ее организма.
Итак, чтобы поправиться нужно:
• Не разрешать организму испытывать чувство голода
• Если почувствовали голод – сразу ешьте
• Питайтесь правильно
• Занимайтесь спортом
• Не допускайте стрессов и переживаний
• Старайтесь испытывать только положительные эмоции
• Включите в рацион больше белков и углеводов
• Принимайте БАДы в приемлемом количестве
• Пейте молочные коктейли
Нужно правильно питаться, выработать определенную систему. Нельзя беспорядочно употреблять все подряд. Плотный завтрак и питание около 5 раз в день необходимы для набора веса. Так же поправится помогут производители сливочного масла, так как их продукция содержит большое количество жиров.
После приема пищи дайте ей как следует усвоиться, полежите, например.
Спорт необходим для формирования ваших форм. Без него вы наберете некрасивый жир, который потом тяжело будет убрать
И последнее. Употребляйте только здоровые продукты и ни в коем случае не принимайте в пищу фастфуд.