Молочные продукты укрепляют не только кости. Постоянный стресс, плохое настроение и депрессии ослабляют иммунитет и приводят к общему упадку сил. Медики назвали основные группы продуктов, что регулируют работу нервной системы. Если в рационе будет больше этих продуктов, срывы и неврозы позабудутся.
Итак, для укрепления нервов нужно употреблять продукты, богатые витаминами группы В. Витамин В1 в большом количестве содержится в гречневой и овсяной каше, в ржаном хлебе. Витамина В2 много в бобовых, шпинате, абрикосах и куриных яйцах. При дефиците витаминов В отмечается ухудшение настроения, появиться головная боль и слабость.
При эмоциональных нагрузках страдает память, случаются резкие перепады настроения. Справиться с этими неприятными проявлениями помогут продукты, насыщенные витамином В12: морепродукты, ливер, яичный белок.
Обязательно нужно включать в меню молочные и кисломолочные продукты, поскольку кальций делает крепкими не только кости, но и нервы. Недостаток важного минерала в организме вызывает чувство тревожности, беспокойство и раздражительность.
Для нормальной работы мозга и продукции гормонов необходим йод. Основным источником йода являются все морепродукты, любая морская рыба, морские водоросли.
По материалам: unrealis.ru